拒绝化学品污染：纯天然护肤法大全

1. 运动养颜：运动有益于身心健康，它是否也能护肤养颜？

轻快的运动可让人心情愉快，因为运动可以使大脑产生一种名为内啡肽的化学物质，在内腓肽的激发下，人的身心会处于轻松愉悦的状态中。除此之外，运动也会让你的面貌大有改观，看上去神采奕奕。

皮肤科医生Madfes对此给出了科学的解释：“运动可以促进全身血液循环，从而使人容颜焕发。” 此外，运动能够加快细胞（包括皮肤细胞）再生的速度，有益于身体健康。但有要特别注意，户外运动时务必抹上防晒霜，最好是能同时阻挡短波（UVA）和长波（UVB）紫外线。而且运动完之后要记得洗澡，因为出汗会堵塞毛孔，形成污垢。

糖分已经成为许多皮肤科医生的眼中钉，它被公认为是许多健康问题的罪魁祸首，现在它又增加了一项新的罪名——美丽容颜的杀手。

吃糖会加大患痤疮的风险，此外，“糖分还会加速衰老。”皮肤科医生Baumann补充道。这个过程被称为糖基化，糖分子会粘附到蛋白质上（如胶原蛋白），降低它们的有效性，并加快老化过程。对此，Baumann给出了建议——多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜。Madfes 说：“抗氧化剂犹如自由基清除剂，它能分解自由基，防止造成细胞损伤。”黄酮类化合物是植物中常见的抗氧化成分，它在柑橘、绿茶、银杏和葡萄酒中的含量都比较丰富。

如果每天早晨能在粥里加上几粒蓝莓，就能够起到很好的护肤作用，Baumann建议。而且，对于那些坚持吸烟和晒日光浴的人，进食抗氧化食物显得尤为重要。

4. 水是年轻之源：超水合物是过度炒作吗？

“日饮八杯水”一直被人们推崇为健康的黄金准则。

然而，随着金属水壶逐渐采取时尚配饰以及帆布手提包，超水合物还具有护肤作用么？

不一定，Baumann表示。她指出，皮肤的湿度跟喝了多少水没有关系，而在于皮肤能保留多少水分。她表示，要确保自己的饮食中含有适合的油的成分。

当然，“你必须确保喝足够的水，才能保证身体的水合作用运作良好。”Madfes说。她表示，一些液体饮料中含有丰富的抗氧化剂，如绿茶，它能减少自由基的顺还，改善皮肤的状态。

5. 补油护肤：宜涂抹还是宜食用？

对于干燥皮肤，一些人主张把油涂抹在身体表面，而另一些人则认为最好通过食用的方式为身体补充营养油。正确的答案是：两者兼而做之。Madfes表示，皮肤之所以干燥，是因为皮肤的锁水功能减弱，导致体内水分大量流失。要解决这个问题，两种方法都具有可行性，但是Madfes更建议采用补充营养油的方式，因为涂抹用的护肤品可能还会带来其它潜在皮肤问题。

“把油直接涂抹在皮肤上的问题是，它们可能堵塞毛孔。” Madfes说。相反，她建议人们食用含omega-3（鱼甘油或亚麻籽油）的保健品，或富含omega-3的食物（如，大马哈鱼和亚麻油）。有研究表明，增加omega-3的摄入可以减少炎症，也能减轻湿疹、酒渣鼻或粉刺的红血丝现象。

她同时还指出，亚油酸（omega-6脂肪酸）对改善皮肤干燥状况效果尤佳。人体本身不能产生亚油酸（亚油酸只存在于葡萄籽、葵花籽油和其他植物油中），但我们可以通过饮食或涂抹间接获得它。6. 柔肤保健：食用维生素或草本精华能使皮肤变得柔软吗？

科学家们对营养保健品功效的怀疑一直没有停止过，不过，皮肤科医生们认为，有一些保健品确实有助于防止皮肤损伤。如，抗衰老方面，Baumann建议使用维生素C和E、番茄红素（西红柿内含有）和叶黄素（常见于菠菜和甘蓝）。“它们并不能消除你已有的皱纹。”她说，“但它能预防皱纹的产生。”

食物是皮肤最友好的营养来源。Madfes说：“如果你的饮食正常和健康，你的皮肤应该也会很好。”她建议多吃含有β-胡萝卜素、维生素A和B的食物。

7. 美容盛宴：水果面膜真的能够起到护肤作用吗？

与那些昂贵的面部护理相比，自己在家用新鲜水果和其它便宜食用材料制作的面膜变得更具吸引力。但是，水果面膜真的能够起到护肤作用吗？

这取决于所选用的水果，Madfes说：“很多酸的水果，如柠檬，能够促进表皮上的死细胞脱落,新细胞再生，有利于抚平肌肤细纹和消除黑头粉刺。”选择材料很重要，务必选那些不会堵塞毛孔或引起反应的水果。

其它水果，如鳄梨，含有丰富的油酸滋润物，可以改善皮肤的锁水功能，从而能够滋润干燥的肌肤。

8. 茶包与黄瓜：它们真的有效吗？

黄瓜片是最常见的家庭皮肤护理材料，但它真的能够眼部皮肤衰老吗？

“黄瓜具有消炎作用。”Baumann说，黄瓜可以消除眼袋。黄瓜的凉爽特性有助于减少流向眼部的血流量，“这点很起作用。”她解释道。湿的洋甘菊茶包也具有消炎作用。

为了减少红血丝，鲍曼建议使用湿而凉爽的袋装红茶，茶中的咖啡因有助于收缩血管和减少红血丝。

茶的确有助于收缩血管和平静下来的颜色，Baumann说。

9. 磨砂膏去死皮：自制甘醇酸 (Exfoliants，一种有机果酸)真的有用吗？

甘醇酸磨砂膏可以去除皮肤上的干、死细胞，让皮肤焕发光彩。但所有的甘醇酸都具有同等的美肤效果吗？Madfes表示，我们根本没有必要去买那些昂贵的去死皮磨砂膏，任何颗粒状的膏体（包括自制的）凭借其耐磨的特性都可以起到去死皮的作用。

但是Baumann警告消费者要谨慎选择颗粒的品类，因为有一些颗粒对皮肤的弊大于利。许多人用粗糙的核桃或白糖来为材料在家自制磨砂膏，Baumann要提醒大家了，这两种材料都不合适，因为“核桃有点太大了，可能会损伤皮肤；白糖粘附在胶原蛋白上会加速皮肤的老化。”

10. 睡个美容觉：美容觉真的能使人容颜焕发吗？

陈词滥调往往被证明是正确的。但如果是穿着紧身胸衣和卷发器睡觉的话，美容觉就不一定美容了。

“的确，美容觉会让人越睡越美丽。”Madfes说。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。在这段 “高质量睡眠时段”里，我们的身体会进行皮肤的细胞再生运动。如果没有好好利用这段睡眠时段的话，身体（包括皮肤）细胞便会失去再造的机会。睡眠太少也会导致皮质醇水平增加。皮质醇是肾上腺在压力状态下分泌的一种荷尔蒙，它将脂肪转化糖，会增加血液中糖的含量。“这就是为什么压力感强的人会有体重问题的原因。” Baumann说，“结果就是，吃的糖越多，老的也越快。”